 |
| Ilustrasi |
MENSTRUASI atau sering juga disebut datang bulan, merupakan siklus bulanan wanita, yang menyebabkan beberapa ketidaknyaman di dalam tubuh wanita.
Beberapa gangguan menstruasi, yang kerap terjadi seperti kram, perubahan suasana hati yang mendadak hingga perut kembung.
Gangguan menstruasi itu juga bisa dipengaruhi oleh makanan. Karena itu, ada beberapa makanan maupun minuman yang perlu dihindari saat sedang menstruasi.
Berikut ini makanan dan minuman yang perlu dihindari saat sedang datang bulan (menstruasi) seperti dilansir laman Cheat Sheet :
1. Kafein.
Kafein bisa meningkatkan asam lambung. Jika Anda menghindari kafein saat datang bulan, maka Anda akan menenangkan perut dan mengurangi kembung.
2. Makanan tinggi lemak.
Jika Anda sering menderita kembung dan nyeri payudara saat datang bulan, kemungkinan karena ketidakseimbangan hormonal dan perubahan selama periode, serta makanan tinggi lemak yang memengaruhi aktivitas hormonal tubuh Anda.
Kelebihan estrogen ini bisa dikurangi dengan tetap mengonsumsi makanan yang rendah lemak jenuh, seperti buah-buahan, sayuran, ikan dan daging tidak berlemak.
3. Minuman manis.
Ingat, minuman manis dan minuman bersoda menyebabkan kembung.
4. Lemak daging dan produk susu.
Karena lemak ini bisa menyebabkan dan memperburuk rasa sakit dan peradangan. University of Maryland Medical Center menyarankan, Anda mengonsumsi ikan, daging tanpa lemak dan kacang.
5. Makanan yang digoreng.
Makanan yang digoreng meningkatkan kadar estrogen yang bisa menghambat kemampuan alami tubuh Anda untuk berjalan normal. (NET)